Nu är jag så trött på pollen och att min näsan bara rinner, jag vet inte när jag kommer att kunna komma ut och träna igen. Men hoppas

det blir snart., för jag längtar till att få komma igång med träningen på allvar. Här kommer ett jätte bra citat:

Jag vill bara dansa när jag hör sådana här låtar.... tyvärr är jag fortfarande sjuk, men snart så.... Att ha den här låten i öronen när jag powerwalkar, gör att det blir så mycket roligare att ta i   

Det är mycket lättare att få bra resultat, med en bra spellista, där låtarna har rätt takt och är peppande för den som lyssnar. Jag skulle aldrig kunna vara utan musiken, men att lyssna på fåglarna mm har också sin charm!

Ha en bra dag / Nilla

  Jag är fortfarande förkyld och det bara rinner ur näsan. Vad kommer allt snor ifrån?? Då blev det ingen träning idag heller och jag är jätte ledsen för att det blir ett avbrott i mitt träningsschema, men det är inget jag kan göra åt det.

Jag har verkligen laddat för att komma igång och när jag gör det, så blir jag förkyld.. Typiskt mig att ta i för mycket första veckan, så att min kropp tar stryk...

Är det någon som känner igen sig, så vill jag gärna höra...

Jag vet att det går att träna om man har hosta och snuva, men inte vid feber och ont i halsen. Men är det verkligen nån som har lust att sticka ut i spåret, när näsan rinner och huvudet känns som det är dubbelt så stort?! Inte jag iallafall!

Är det någon som har tips på någon huskur?? Jag är säker på att de flesta huskurer hjälper, så gjorde de ju förr i tiden när de blev sjuka.

Jag borde kunna äta mig frisk och vila mycket   

Hoppas du har en bättre dag än min!

Kram Nilla

Bildens källa: google

Idag var jag med om en sak som bara visar hur tufft det är för djuren och jag menar främst för de vilda djuren.

Det gjorde riktigt ont i hjärtat att se den lilla ekorre-ungen i gapet på min katt Oskar, där han stod på balkongen. Det var ett skrik i panik som gjorde att jag tittade ut. Där stod Oskar med den lilla ungen och la den vid mina fötter, när jag kom ut, för att stolt visa vad han fångat.

Som tur var hade han inte haft ihjäl honom, jag funderade på hur jag skulle kunna hålla Oskar borta och samtidigt rädda den lilla ekorren. En katt på jakt är en katt som är fokuserad och har bestämt sig, oavsett vad man gör. Det är svårt att dra ett byte ur katternas gap, dom släpper inte i första taget!

Nu är det så att Oskar är så otroligt snäll, är bara ute några timmar om dagen och han är kastrerad, så detta med ekorrar har aldrig hänt (han är 9 år). Fast jag kände ändå att jag blev så besviken på honom.... Varför gör han såhär?? Men det hjälper inte att bli arg på honom - detta är ju instinkter, men han kommer att få vara inne några dagar...

Han började leka med ekorren mellan sina tassar och då fick jag tänka snabbt, för att sedan skricka och skrämma iväg min älskade katt. Jag är en sån djurvän och jag hade bestämt mig för att lyckas rädda ekorren. Oskar forstod nog ingenting när han rädd rusade iväg - vad hade han gjort för fel?!

Ekorren irrade omkring på balkongen och försökte hitta en plats att gömma sig på. Han var så liten och inte så gammal, så jag är helt säker på att han diar fortfarande. De brukar ju göra det till ca 8-10 veckan.

Han hittade en plats bakom min ena kruka och satt sig helt still där och var troligtvis i chock. Stakars liten,jag tycker så synd om honom. Han var alldeles för liten för att ta sig ner från vår balkong på nedersta våningen, 

Som tur var hade min sambo sett och hört allting, så han kom ut med handskar på sig och lyckades till slut få tag på honom och kunde hjälpa honom ut.

Vi är så glada att han klarade sig och fick komma tillbaka ut... men området där vi bor är fullt av utekatter, så risken för att han hamnar i någon annans gap är stor.

Vi följde honom en stund där ute och upptäckte att han inte börjat klättra ännu, så något träd kunde han inte gömma sig i. Han sprang inte snabbare än vi gick, så han har inte någon möjlighet att skydda sig.. Nästa gång kanske det är försent..

Tänk om vi hade kunnat ha honom hos oss, tills han blivit större och kan klättra. Jag vet ju självklart att det inte går, men det tog verkligen emot att släppa lös honom till sitt öde..

Vilket tufft liv!!

/ Nilla

Bilder: Privata

Jag älskar verkligen smågodis och har svårt att stå emot det suget. Jag känner mig ofta sugen på något sött och det riktigt kryper i kroppen på mig, när jag dreglande går förbi godishyllan. Är du som mig, att du lätt kan vräka i dig en stor påse godis helt själv?!

Jag kan inte fatta varför det är så otroligt gott, men när påsen börjar ta slut så är det inte längre lika gott. Ofta efteråt så tänker jag, att jag aldrig mer ska vräka i mig på det här sättet.. Men det glömmer jag tydligen rätt snabbt!

Detta är ett stort problem, nu när jag vill gå ner i vikt. Jag vet ju att om jag håller upp med sockret i några veckor, så kommer sötsuget att försvinna.

Jag kan förstå alkolisternas sug efter alkohol, när det gäller mitt godis. Det är så otroligt lätt att bli beroende av något.... Jag tycker det är mysigt att fika med något gott till och hittar ofta ursäkter för att vi ska ha myskväll vid TV´n med något "smarr". Varför måste man oftast äta något för att se på TV eller när man är på bio? Blir det mysigare då?? Jag tror att vi intalar oss att gemenskap och trivsel när vi umgås = något att äta, för då mår vi bra..

De flesta vet ju att för mycket socker leder till övervikt eller fetma, men det hemska är att huden åldras snabbare och en stor mängd fria radikaler bildas i kroppen.

Fria radikaler orsakar en mängd allvarliga sjukdomar såsom åldrande, diabetes typ 2, hjärt- och kärlsjukdomar, njurproblem och cancer. Det bästa sättet att skydda sig mot fria radikaler är att äta mat med antioxidanter.

Sen nyårsafton har jag varit rökfri, efter 16 år, och det var ett tufft beroende att bryta men det har gått bra.

Nu måste jag bryta mina vanor och göra några livsstilsförändringar, för att minska mitt sötsug och gå ner i vikt.

Dessa 3 förändringar har jag börjat lite smått med och är en bra början för den som vill stoppa sitt sötsug;

• Byt ut sockret och alla snabba kolhydrater såsom vitt bröd, vanlig pasta, flingor, glass och godis, mot bättre val som t.ex grovt bröd (fullkorn), müsli, fullkornspasta, råris och frukt. Tänk på att i snabbmat och färdiga matlådor finns det oftast socker. ju mer socker du äter desto mer vill du ha.
• Ät bättre fett och byt ut mättade fettsyror som finns i t.ex grädde, kakor och bullar, mot omättade fettsyror som finns i t.ex avokado, nötter och vegetabiliska oljor. Näringsvärdet på förpackningen visar om det finns mättat fett i produkten.
• Motionera regelbundet, sluta röka och dricka alkohol eller kraftigt minska intaget av alkohol.

Jag tror att det bästa är att skynda långsamt när du ska göra förändringar och bryta gamla vanor. Om du tar små steg och inte gör alla förändringar på en och samma gång, så blir det lättare att lyckas och inte falla tillbaka i gamla vanor igen. Det tar ca 3-4 veckor för en ny vana att bli en vana!

Ett beroende är inte så lätt att bryta! Jag måste ständigt påminna mig om det är värt att äta den där godispåsen..

Hur kan jag mysa utan något snacks? Har du något tips??

Vad är jag beredd att offra för att gå ner i vikt och få den där "dröm"-kroppen jag vill ha dvs att jag blir nöjd med vad jag ser..

Ta hand om dig / Nilla

Bildens källa: community viktvaktarna.se

Det här kommer att blir mycket på en gång, eftersom jag både ska förändra min kost och hitta nya recept och även fundera ut hur jag bäst tränar för att få igång min fettförbränning. Jag är alltid öppen för nya tips!!

Mitt träningsschema som påbörjades i torsdags (den 8/5) är planerat för 4 månader och jag tror, i dagsläget, att tiden är lagom. Jag kommer att träna, på ett eller annat sätt 6 ggr/v, ibland väldigt tufft och vissa dagar lite lättare. Det bästa är att planera träning efter kalendern...

Målet är:

• Kondition - 6 dagar/v
• Styrka - 3 dagar/v
• Vilodag - Söndag

Maten kommer att kräva lite mer tid och extra planering och sen ska inhandling ske av diverse nya hälsosammare livsmedel. Sockret har jag redan börjat minska på.

Målet är:

• att äta 5 ggr/dag - Frukost / Mellanmål / Lunch / Mellanmål / Middag

Jag ska fortsätta att fundera lite till, på mina mål med denna livsstilsförändring...

• Varför gör jag det här?
• Vad vill jag uppnå med ändrad livsstil och viktminskning?
• Vad är jag beredd att offra?
• Hur gärna vill jag göra en förändring?
• Varför ska jag träna hårt?
• Hur ska jag träna?
• Är mina Mål bra för mig?

Frågorna är många...

Sen i torsdags har jag tränat 4 ggr och jag fick direkt sämre immunförsvar, så idag är jag ordentligt förkyld.

Många tycker nog att jag gör helt fel och får skylla mig själv, men det är också väldigt vanligt att man blir sjuk när man går ut för hårt i början. Detta är typiskt för mig iallafall, sån är jag, men förkylningen kommer ju att gå över...

Jag måste även bestämma delmål, så jag får möjlighet att belöna mig själv (jätteviktigt) under resans gång.

För mig är det mycket roligare och även nödvändigt för motivationen att ha den där "moroten". Jag tror att många håller med mig!! Med morot så menar jag självklart inte något att äta som belöning. Men att ha en "morot" gör att det blir mycket lättare att kämpa sig fram till målen.

Jag kommer att återkomma till "morötterna"   

Nästa fråga är om jag ska räkna kalorier eller hoppa på någon annan kostplan?! Kalorier verkar enkelt.. Om någon har några tips, så skulle jag bli jätteglad??

Jag har tidigare levt ett aktivt liv med dans, löpning och styrketräning tills idag, då jag inte gör någonting alls.

Vad hände? Var det min skada som gjorde att jag måste byta storlek "helt plötsligt"? Varför har jag inte brytt mig tidigare, innan det gick så här långt? Är det värt att tröstäta och låta hälsan komma i andra hand? Nej, självklart inte! Är det så tråkigt att äta nyttigt och träna? Nej, det tycker jag inte!

Jag frågar mig iallafall - hur kunde det gå så här långt (även om jag inte kan mäta mig med deltagarna i Biggest Loser)? 

Jag är beredd att kavla upp ärmarna och kämpa med blod-svett-och-tårar....   

HA EN BRA DAG / Nilla

Bildens källa: google